大家好，我是微柔。
一个97年刚刚结婚的农村女孩，因为喜欢自由所以选择了自由职业。
今天要和大家分享的是：“低成本养生方法推荐”。
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1.一次性不要吃太多的水果尤其是那些含糖量过高的水果升糖很快的。只吃那些应季水果，不吃反季水果，反季水果会打很多的农药，吃了对健康不利。
2.每天吃一两颗鸡蛋，早晚各来一杯牛奶为身体补充蛋白质和钙。
3.拒绝拖延症，想做的事情立马开干。想洗脚立马接热水想睡觉就马上关灯，不要拖拖拉拉一直拖延。
4.每次吃完饭二十分钟之内不要马上躺着甚至直接就入睡了。你可以选择靠墙站立二十分钟左右有效改善驼背帮助消化。
5.定期进行全身的体检，不要害怕去医院。更不要去网上瞎看会给自己制造焦虑的，有不舒服的地方及时检查。
6.运动之后不要着急喝水冲凉，先把汗水擦干了再说其它的。
7.保持规律的夫妻生活，一周两到三次最好了。和谐的夫妻生活可以让皮肤状态精气神更好。
8.吃东西的时候把两侧的牙齿都要用上，要不然单侧牙齿咀嚼很容易造成大小脸。
9.床上四件套最好是每周定期更换清洗晾晒一次，长时间不更换容易滋生大量的螨虫等细菌。
10.每天坚持吃五谷杂粮粥，也可以选择打豆浆去喝。多吃杂粮对身体健康有益。
11.睡前冥想静坐放松身心，让自己更快更好的入睡。
12.活在当下，不要后悔以前做过的事情也不要太过于担忧遥远的未来。放平心态，乐观开朗一些。
13.减少每天玩手机的时间和频率，多去接触大自然放松自己，多去安静的地方比如说博物馆图书馆之类的地方逛一逛。
14.选择舒适的床垫和床上用品，好的用品可以在很大程度上提高自己的睡眠质量。
15.不要总是点外卖吃，最好是自己尝试着去做家常菜吃，干净卫生还便宜实惠。
16.大道至简，记住一个字“少”。少食，少欲，少言，少思，少怨，少悲。
17.每天早上坚持排宿便，尽量不要让自己便秘。便秘的话吃一些益身菌酸奶火龙果之类的。
18.不要挑食，一日三餐要做到荤素搭配，少食多餐。吃饭的时候讲究细嚼慢咽不要狼吞虎咽的。
19.每天早晚记得好好刷牙，每次吃完东西之后都要记得及时去漱口。
20.脚踩指压板，每天晚上走个十分钟左右。可以促进血液循环，提高睡眠质量。脚底也是热乎乎的很舒服。
21.闹钟响了以后不要马上就起床，给自己留五分钟的赖床时间缓缓起床。
22.平常没事的时候可以多转动一下眼球，可以让眼睛更加灵动有神。
23.坐电脑跟前半小时左右就要起身活动一下，伸懒腰，以免造成弯腰驼背。
24.睡觉的时候脸不要压在枕头上会让脸部长皱纹的。
25.控糖甚至做到戒糖，不要摄入过多的甜品饮料奶茶之类的。摄入过多的糖分会加速皮肤的衰老速度。
26.上大号的时候不要带上手机会增加拉粑粑的时间，小心腿麻。
27.拒绝熬夜，坚持早睡早起，每天保证八小时的充足睡眠。
28.家里有空闲位置的话可以在阳台上养一些花花草草，改善屋内的空气质量。也能让自己的心情变好。
29.每天吃上一颗西红柿，不喜欢生吃的可以做成番茄鸡蛋汤来喝，坚持可以让皮肤变白变细腻。
30.每天用按摩梳梳头发一百下，促进血液循环，改善我们的发质。
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最后微柔送给大家一段话：爱一个人最好的方式，是经营好自己。爱人要有度，留一点自我，才会有自尊，你的付出才会有人重视。—— 卡耐基
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